首页 >最新资讯

运动减肥

2019-11-10 01:39:14 | 来源: 最新资讯

想通过运动来获得理想的瘦身效果,瑜珈瘦身是比较推崇的一种瘦身方式。通过专业减肥瑜伽动作的锻炼,减去局部多余脂肪,塑造您的动人曲线。

站立前弯式

功效:延展腿后侧肌肉,舒缓坐骨神经,有之功效。

从臀部向前弯曲,保持背部直立但有一点自然弯曲,胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上,如果有必要,可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧,这样可以使胸部贴上大腿。

侧面支架式

功效:强化手臂力量,紧实腹部。

以棍式为起点,如图转向左侧,左脚置于右脚的前上方,双腿应该伸直使大腿面向正前方,伸直胳膊与肩膀在同一水平上,右手平铺在地板上,左胳膊伸直指向天花板,将身体重量集中在手掌和右脚之间,撑开胸部同时收紧肩胛,头、身体和腿的上部应该在同一条线上,接着回到棍式姿势,换到另一方向,重复做。

上狗式

功效:伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。以棍式为起点,降低膝盖接触到地板,同时降低腿和臀部,抬起上半身,手掌附于地上,胳膊伸直置于肩膀下方,保持胳膊肘伸直但不要太硬,肩膀应该降低远离耳朵,抬起胸部向上看,保持背部和颈部伸长,脚趾指向身体后方,收紧臀部,并使腹部、胸部和肩部拉直。

反转三角式

功效:强健和伸展腿部,伸展臀部和脊椎,刺激腹部器官,提升平衡感。

以下狗式为起点,左脚跨向前一步,右脚朝外,脚趾指向正前方,任何一只腿都不能弯曲,脚跟都应该平放在地板上,右手紧贴着左脚掌的外侧,左手指向天花板。

正品威尔刚

万艾可官方

枸椽酸西地那非

greenviagra是什么

猜你喜欢